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ダイエットが続かないのは意志が弱いからではありません

落ち込む人形

ダイエットに限らず、人は何かをし続けることは簡単ではありません。

 

人が変わろうとするのは並大抵のことではないのです。

 

そして続かないのは、その人の意志が弱いからではないのです。

 

特にダイエットの場合でいえば、、食事制限をする人が多いと思いますが、食事の量が減ればカロリーは減ります。

 

カロリーを減らすために制限しているのですから、当たり前です。

 

しかし、人の脳が働くにはカロリーが必要なのです。

 

甘いものを食べない、と意識しても、その意識を持続させるための脳へのエネルギーが足りず、結局食べてしまうのです。

 

こんなジレンマは、もはや「意識」するだけでは克服できません。

 

どうか、「自分は意志が弱い」と嫌悪しないでください。

 

人が変わるのは容易ではないのです。

 

ダイエットを続けるためにやるべき2つのこと

Vサイン
ではどうすればよいか?

 

やるべきことは以下の2つです。

 

「具体的な」何かを変える
やるべきことを「習慣化」する

 

「具体的な」何かを変える

これは、ドラマ化もされた小説『夢をかなえるゾウ』(水野敬也著・飛鳥新社)でも書かれていることですが、人は変わろうとするなら、意識だけ変えてもダメなんです。

 

具体的な」何かを変えないといけないのです。

 

たとえば、あなたが大好きなケーキを食べない、と決めたとします。

 

でもそれだけでは「意識」を変えただけです。

 

具体的にそれを続けるための行動をとらなければいけません。

 

買い物をするときはお菓子売り場を歩かない。帰り道にケーキ屋さんがあるから、帰る道を変える。

 

そういった「具体的な」行動が必要なのです。

 

「決意」なんてものは意味がありません。

 

私なんて、何度禁煙を「決意」したことかw

 

やるべきことを「習慣化」する

水を飲む女性
そして、もうひとつ大事なのが、「習慣化」です。

 

具体的な行動も、「意識」しながらでは続きません。

 

人が何かを続けるのにもっとも有効なのが「習慣化」です。

 

なぜなら、習慣は「無意識」でするからです。

 

あなたが朝起きて歯を磨くのは、それが習慣化しているからです。

 

ついつい知らず知らずのうちにスマホをいじるのも、習慣化してしまっているからです。

 

じゃあどうやって習慣化するのか?

 

人間好きなことは勝手に習慣化します。さっきの例でいえば、スマホをいじるのは「楽しい」から習慣化しましたよね。

 

でも歯を磨く、というのは子供のころに躾として親や先生から強制的にやらされたと思います。

 

ですから「習慣化」には、それを「楽しむ」か、「強制的」にやるかしかありません。

 

そしてもし、自分に強制的にやらせるなら、極力他の障害は取り除いておく必要があります。

 

「歯を磨く」のを強制するなら、「時間がない」だとか、「歯ブラシが古くなった」とかの言い訳になりそうな障害はできるだけ排除しておかなければならないからです。

 

では、「お水ダイエット」を「習慣化」するにはどうすればよいか?

 

習慣化する方法のひとつの例

水を飲む女性
当サイトにおいて、お水ダイエットをする方法として「ウォーターサーバー」をおすすめするのは、この習慣化が非常にだからです。

 

お水ダイエットで飲むお水は、まずいよりおいしいほうが良いに決まっています。

 

お水の購入も、毎日買って帰るよりも、定期的に送ってもらったほうが楽です。

 

これは「まずいから」だとか「面倒くさい」だとかの言い訳、障害を取り除いています。

 

また、ウォーターサーバーを設置したらお水を飲むことが習慣化した、という人が実際に非常に多いのです。

 

ウォーターサーバーならお水ダイエットが成功しやすくなる3つの理由のページの後半をご覧ください。

 

ダイエット目的の方は一人だけですが、みなさん自然と「習慣化」しているのがわかると思います。

 

そして、「ウォーターサーバーを設置する」というのは、さきほどの「具体的な」行動のひとつでもあります。

 

水道水でもお水ダイエットはできますが、今まで利用していた水を飲むのと、サーバーを設置した水を飲むのとでは「具体性」という点においては、後者のほうが高いですよね。

 

もちろんこれはひとつの例です。

 

あなたが違う方法で習慣化できるのなら、ぜひともそれを実行してください。

 

他のダイエット方法に比べ、お水ダイエットは格段に継続し安いはずです。

 

また、かりに体重が減らなかったとしても、「健康」という観点から見れば必ずプラスになるはずです。

 

ぜひ、具体的に何か行動し、それを習慣化していただきたいと思います。

 

 

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