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お茶でもダイエットできるの?

お茶

ダイエットの際の飲み物として、お茶を利用されている方もいるかもしれません。

 

基本的にはお茶よりお水のほうがダイエットには良いのですが、ダイエット向きのお茶があるのも事実です。

 

ではどんなお茶はダメでどんなお茶ならよいのか、解説していきます。

 

 

ダイエット向きではないお茶

いわゆる「便秘茶」と呼ばれるものです。

 

便秘茶の多くがセンノシドという成分を含んでおり、センナ茶キャンドルブッシュが有名です。

 

このセンノシドという成分は下剤に使われる成分で、大腸を薬の刺激によって強制的に排便を促すものです。

 

ネットなどでは、医薬品ではないので安全だと謳っているところもありますが、センノシドを含む健康茶に対しては国民生活センターから注意勧告がなされています。

 

⇒独立行政法人国民生活センター「キャンドルブッシュを含む健康茶−下剤成分(センノシド)を含むため過剰摂取に注意−」

 

このようなお茶を常飲していると自力排便ができなくなり、激しい下痢を起こす場合もあります。

 

ダイエットする人で便秘に悩んでいるかたは多いですが、このようなお茶は飲むべきではありません。

 

もちろんセンノシドを含まない便秘茶もあるので、飲用するときは成分表示を確認するようにしてください。

 

いわゆる「お茶」は?

いわゆる「お茶」といった場合、日本人なら緑茶や番茶を指すと思いますが、これらのお茶にはカフェインが含まれます。

 

カフェインに覚醒作用があることは有名ですが、いっぽうで利尿作用もあります。

 

お水ダイエットでは体に水分をしっかり補給することを重視しますので、利尿作用のあるお茶は体から水分を排出しやすくなるので、逆効果になる場合があります。

 

ただし、お水ダイエットは補給することだけではなく、余分な水分を排出することも重要です。

 

ですので、お水を飲んでもあまりおしっこが出ず、体がむくみ気味の方ならカフェインを取って排出することは必要になってきます。

 

もちろん飲み過ぎれば必要な水分も体から出ていきやすくなるので、お茶だけを飲み続けるのはよくありません。

 

また、緑茶は体を冷やす効果があると言われていて、ダイエットの観点からはよくありません。

 

体を冷やすと代謝が下がり、脂肪が燃焼しにくくなるので、結果太りやすくなるのです。

 

ダイエットに良いお茶は?

お茶に含まれるカテキンは脂肪燃焼を助ける効果があり、ダイエットによいとされています。

 

最近なら黒ウーロン茶が有名ですね。

 

たしかに黒ウーロン茶は脂肪を燃焼しやすくし、緑茶のように体温を下げることはないので、ダイエット向きのお茶です。

 

そしてウーロン茶よりもダイエットに良いお茶が「プーアール茶」です。

 

プーアール茶にはウーロン茶にはない、ダイエットによい酵素「リパーゼ」が含まれており、なおかつカフェイン量は緑茶などよりも少ないとされています。

 

プーアール茶ダイエットのウソ・ホント(姉妹サイト)

 

ただしプーアール茶もカフェインゼロではないので、妊産婦などカフェイン摂取に制限のある方は飲む量に注意が必要です。

 

 

まとめ

必ずしもお茶よりお水のほうが良いわけではなく、リラックス時の嗜好品として飲むお茶は精神的にも健康になれます。

 

お水もお茶も、それ自体でダイエットしようとするのではなく、あくまでダイエットを補助する飲み物、という意識で飲まれるのがよいのではないでしょうか。

 

 

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